瞑想 フィードバック
みなさんおはようございます。ダッチです。
私の会社では
2か月に1回4連休がありまして
今日はその4連休の1日目ということもあり
普段アウトプットする時間が取れていない中
この連休はその時間に充てるチャンスだと
思い投稿しています。
まとまった休みに普段できていないこと
に取り組めるのは良いものですね。
精神的にも余裕があるので
色々取り組めることにワクワクしています。
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さて、今日もモチベーション高くやっていきます。
今日のテーマは
「瞑想」についてのフィードバックです。
1年前に豆腐メンタルを鍛えたい一環で
効果があるかどうかは分からないけど
試してみようと始めましたが
現在地はこのような感じになりました。
前回の瞑想のフィードバックからさらに
レベルは偶像→仙人
トータルの瞑想時間も増えています。
メンタリストDaiGoさんの弟子なら周知している
メントレというアプリを使って
一日平均30分使って
記録を取っています。
短期的な
ストレスを解消するには
①呼吸法トレーニング
②エクササイズ
③バイオフィリア
の3つがエビデンスの取れた
方法ですが(参考図書参照)
このアプリがすごいのが
③バイオフィリア
に関する「自然音」を流しながら
①の呼吸法トレーニングができ
さらに勝手に記録も取ってくれる
ところです。
「瞑想」を始めた当初は
集中力が続かず
ゆっくり呼吸をするのが苦しく
こんなのやる意味あるのかと
思っていたくらいなので
3分間しか続かなかったのが
今は30分も続くようになりました。
「瞑想」は
基本良いこと尽くしなのですが
私にとってデメリットが1点あります。
それは・・・
ずっと座ったままを維持しなくてはならないので
下半身の血の巡りが悪くなり
足がしびれてしまうことです。
対策としては
風呂上がりに
身体が比較的に柔らかいうちにやる
ということにしています。
瞑想にも種類があり
「歩行瞑想」という手法もあるので
自分の合うやり方でやってみるのを
お勧めします。
「瞑想」をごり押し
しているように感じられるかもしれませんが
重要なのは「呼吸法トレーニング」
なので、その手法は「瞑想」でなくても
構いません。
普通に深呼吸するだけでも効果は有ります。
私は「瞑想」が「イフゼンルール化」
してしまったので継続していきますが
みなさんもエビデンスの取れた方法で
日々のストレスが軽減すると良いですね(^^)/
今日の一歩が明日への大きな一歩となりますように！
・アプリ
・参考図書
短期的なストレス解消法について
「イフゼンルール」
最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE HEALTH 001)
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投資目的の違い キャピタルゲインとインカムゲイン
みなさんこんにちは。ダッチです。
最近コロナショックの影響で
難しい相場を迎えていますが
私のような個人投資家は
特に資金管理の部分を
意識しなければなりません。
この急激に下がった時に
投資自体をやめてしまう人が
多いと思われますが
資金管理さえ徹底していれば
資金を減らさずに
大きく育てることができます。
取引停止基準額に達している人は
無理をせずに
その月の取引を停止して
失敗から学び
次の給料日からまた
取引を再開しましょう。
というわけで
この時期だからこそ
「投資」について
私のフィードバックも兼ねまして
投稿していきたいと思います。
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今日のテーマは
まずはいつものように
言葉の意味からやっていきます。
→安く買って高く売る。
塩漬け×
資産をなくしたら駄目
損切が重要
→持ち続けるために買う
塩漬け〇
無くなったと思って買う
本当の不労所得
そんなの知っているよ
と思われる方もいるかもしれませんが
言葉の意味は抑えていても
実際に投資目的があいまいになってしまっていて
上手くいっていないケースがほとんどなのでは
ないでしょうか。
速いスピードで
「ラットレース」を抜けるためには
2つの投資目的を別々に持ちながら
稼働させていくことが必要に
なってきます。
しかし
2つの目的の共存が
実はすごく難しいです。
私は
この2つを共存させる為に
株はキャピタルゲイン
FXはインカムゲイン
と分けて運用を行っています。
この考え方は
ビジネス、不動産、ペーパーアセット
に共通しています。
特にペーパーアセットは
自分のコントロールできる割合が
20％
どのポジションで買い
どのポジションで売り
又は保有し続けるか
位しかコントロールできる幅
がありませんから
損失を確定させることが
唯一のコントロール手段です。
しかしだからこそ
大きく利益を取るチャンスも
秘めているわけです。
ラット抜けするために
キャピタルゲイン目的の投資で資金を肥やし
その利益を
インカムゲイン目的の投資に
資金を流し込む
というシステムが必要です。
しかし、多くの方が
キャピタルゲインで肥やした資金を
自分の消費や浪費に充ててしまうので
いつまでたっても
お金持ちに近づけないという現象が
起きてしまいます。
インカムゲインを得るには
確かに時間が掛かるし
8割は上手くいかないので
多大な資金が必要です。
だからこそ
ここはインカムゲイン目的の
投資に資金を流し切って
そこから得られる果実を手にすることで
お金の不安を
なくすことができるのです。
クワドラントの
左側から右側に早く移れるように
共に頑張っていきましょう！
今日の一歩が明日への大きな一歩となりますように！
・参考図書
・メンターの動画
2020年 3月 投資フィードバック
みなさんおはようございます。ダッチです。
コロナショックの影響が大きく出ている
今日この頃ですが
元気に過ごせていますか？
世界情勢
日本国としての政策は気になるところではありますが
私個人の判断ですが
マスクはしていません
理由は単純で手に入らないからです。
朝早くからお店の開店に合わせて並べば
手に入る可能性もあるかもしれませんが
それもしません。
そこに掛ける時間があるのであれば
私なら
自分の免疫を上げる等
別の方法を模索します。
マスクをしていても
感染する時は感染します。
私がマスクする時は
風邪やコロナに掛かった時に
どうしても外出しなければならない時でしょうか
その時は流石に人に移したくないという思いで
マスクやマスクに代わるものを身につけると
思います。
面白いのが
コロナから復帰した人は少なからず
いるはずなのに
それをニュースで報道しないということです。
社労士の試験が終わった後位に
「大衆扇動」についてしっかり学んでみたい
ところです(^^)/
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さて、前置きが長くなりました。
ルーティンワークなのに
今月忘れそうになっていた
「投資フィードバック」について
やっていきたいと思います。
今月もコロナの影響が引き続いていて
「コロナショック」と言われるほどの
大暴落となってしまいました。
上げ相場でしか取引していない
私の選定銘柄は3銘柄とも
マイナスになってしまいましたが
空売りで取引されている方は
利益は間違いなく取れていたと
思われます。
資金も5％位目減りしてしまいましたが
想定内のリスクで
前月も損切が入って
「取引停止基準額」に達してしまったので
先月と引き続き株式投資の成績は
悪かったですが
それでも大きく損をしないでいられたのは
自分のルールを徹底していたから
だと思います。
あらゆる生活の場面で使える
「イフゼンルール」の重要性を
実感した月となりました。
それでは
さっそくフィードバックしていきます。
【FX】(インカムゲイン)
購入している通貨の値が
大幅に下がって
基準となる証拠金維持率1000％
下回り600％～700％の水準で運用していますが
これも暴落時のマニュアルの範囲内で
後2回リーマンショック級の暴落が来ても
耐えられるようになっています。
実践会のメンバーに聞いても
レバレッジ2.5倍で運用できているのであれば
そのくらいの水準で運用しているみたいですし
強制ロスカットにもなっていないということなので
しっかり運用できているなということを
実感しました。
現在複利運用の最低ライン
15％で計算した場合で
23000円/月CF
出ています。
値が大分下がったので
いつもより多めに追加購入しました。
自分の建てた投資プランよりも
5カ月早く目標CFに到達できているので
値が戻り次第
FXの追加購入を少し停止して
株に資金を投下するプランでいこう
と思います。
【株】(キャピタルゲイン)
先月の銘柄3選のフィードバックしていきます。
①6577 ベストワン・ドットコム
→・前回に引き続き
コロナの影響そしてパンデミック判定の影響で
日経平均株価が大暴落し
よその国の問題が急に日本にも影響が出始めて
入れた買い注文がすぐに損切が入ってしまった。
・結果論ではあるが
2/27に損切が入らないで保有し続けていたとしたら
3/27現在1226円と入れていた資金の約半分
減らしてしまうことになっていたので
損切5％ルールは有効的であるとともに
値が戻るであろうという期待感で
取引しなかったのは褒めても良い点だったと思う。
②6629 テクノホライゾン・ホールディングス
→・資金管理、コロナショックの影響で
実際に取引していない。
・もし資金があって
取引していたとしても利益は
取れていなかった。
・取引しないという選択が取れたのは
良かったと思った。
③9625 セレスポ
→・コロナの影響が想定よりも強く出てしまったので
ベストワンドットコム同様にもう一度チャレンジし
その日のうちに損切が入り損が出てしまったが
自分の取引停止基準額に到達してしまったが
資金を大きく減らさなかったのは
評価して良いと思った。
・もう少し様子を見てから
取引を再開しても良かったとも思ったが
機会損失を避けたかったのと
取引停止基準額の範囲内でリスクを負えたので
チャレンジできたのは数字を見て
判断できているなという
自分の成長を実感できた。
〈次回のトレードに活かしたいこと〉
→・資金管理の徹底
感情で取引する場面を少なくする。
・取引停止基準額までの残額の推移を記録する。
・ファンダメンタル分析の際に
マトリックス分析を組み合わせてみる。
・実践会動画を見直す
・持ちうる知識を復習し定着させる
・「投資宛」を読み込む
・普段のストレス対策を徹底し
トレードに影響が出ないようにする。
・「時間」と「資金」のリバランスについて考える。
・参考URL
2020年 3月 銘柄3選
みなさんおはようございます。ダッチです。
投資のフィードバック(近日中に公開)の際に
「マトリックス分析」を導入すると
投稿していますが
詳しくは近いうちに
時間の余裕のある時に投稿していきます。
難しい分析ではないです。
心理療法でも使われているテクニックで
特に私のように
クワドラントの左側にいる人たちは
たいていライスワークの為に
時間を割いている方がほとんどなので
日々空いている時間を活用しようとなると
どうしても脳の疲れによって判断力が
鈍ることがあると思われます。
つまり自己コントロール力が低下するので
ストレスにより負の感情で取引してしまうことが
あるように感じられたので
感情で取引しないようにするために
試しに「マトリックス分析」
を導入してみようと思いつきました。
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それではさっそく
今月の銘柄3選の発表をしていきます(^^)/
①3825 ハビックス
→・JQ銘柄
・テクニカルアラート5項目
・にこちゃん銘柄
・四季報見出し【連続増益】
・短期移動平均線
200日移動平均線よりも下値反発を見込み
ゴールデンクロスを狙う
・3/24 チャート足型 上十字
②7050 フロンティアインターナショナル
→・東M銘柄
・にこちゃん銘柄
・テクニカルアラート2項目
・200日移動平均線横ばい、現株価下値
・75日移動平均線やや上昇トレンド
・チャート足型 下影陰線
・一番買いやすいチャートの形
・テクニカルアラート2項目
・五輪特需期待感
③7781 平山ホールディングス
→・JQ銘柄
・ダブルにこちゃん銘柄
・テクニカルアラート6項目
・200日移動平均線横ばい
・反発見込めそう
・PER 7.24倍で割安銘柄
以上今月の銘柄3選でした。
〈まとめ〉
どの銘柄もコロナショックの影響で
割安の位置につけていて
絶好の買い場だと思われます。
しかし、下値の不安もあるので
5％損切ルールは徹底し
取引停止残高も今回から
記録するようにして
資金管理をしっかりやっていきたいと
思います。
コロナの影響で懸念されていた
東京五輪も来年の夏に開催が延期と
中止という最悪の事態を免れ
来年夏に開催と見通しが立ってきたので
基本来年の夏にかけては
ここから上昇トレンドに転じる見通しです。
ワクチンができるまでに
18カ月位かかるそうなので
東京五輪までに間に合うか否か
というところでしょうか。
早くコロナ問題が収束に向かえば良いですね！
今日の一歩が明日への大きな一歩となりますように！
・参考図書(ファンダメンタルズ分析)
![会社四季報 2020年2集春号 [雑誌]](https://m.media-amazon.com/images/I/51FNzKkq6PL._SL160_.jpg "会社四季報 2020年2集春号 [雑誌]")
・参考URL(テクニカルチャート分析)
・メンター
メンターの紹介 ②メンタルに関すること
みなさんこんばんは。ダッチです。
前回の投稿から大分日が空いてしまいましたが
今日も元気に投稿していきたいと思います。
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本日のテーマは
「メンターの紹介 ②メンタルに関すること」
ということで
発表します！！！！
私のメンタル面でのメンターは
メンタリストDaiGoさんです。
ここでメンタリストDaiGoさんを
支持するしないは
みなさんの自由と選択に委ねるとして
経緯を説明していきます。
今から1年半前
ある程度お金の勉強も身についてきたところ
で実際に投資をスタートしました。
しかし、最初は仕方ないとは思いつつ
結果が思うように出ないで
深刻に悩んでいました。
自分のその時の弱点が
実際に資金を入れて
ペーパーアセットの売買をすると
感情がブレブレになり
正常な判断できず
過度のストレスが溜まり
これらを何とか克服したいと思って
メンタルの関してのメンターを探したい
と思いました。
しかし、高額な金額を掛けて
セミナーに足を運ぶお金と
精神的な余裕がありませんでした。
そこで、ネットサーフィンしていた時に
たまたま見つけたのが
ニコニコのメンタリストDaiGoさんがやっている
チャンネルでした。
最初は疑いの目を向けていて
月500円くらいで
誰でも簡単に弟子になれますが
その金額ですら
出すのを渋っていてました。
しかし
500円で結果が出なかったとしても
大した痛手ではないし
退会したかったらすぐに退会できるから
試しに入ってみました。
そうです。
まんまとメンタリストDaiGoさん
の戦略にハマってしまったのです。
それから毎日のように動画を見て
科学的な知識を手に入れ
エビデンスの重要性が分かり
紹介される本をむさぼりつくすように
読んでいました。
まだ投資に関しての結果とは直接結びついては
いませんが
自分のメンタルの状態が1年で
改善するとは思いませんでした。
といったところで
私の意見など所詮
サンプル数１にしかすぎないので
もし、メンタルについて悩みがあるのであれば
入会してみることをお勧めします。
オンラインサロンの形式をとっているので
自分の空き時間を有効に使えますし
月にアップしている動画の数が
全て見切ることができないくらい
あがっているので1本分見れば
元は取れてしまうのではないでしょうか。
次回は
忘れそうになっていた
投資のフィードバックしていきます！！！
今日の一歩が明日への大きな一歩となりますように！
・参考URL
メンターの紹介 ①お金に関すること
みなさんおはようございます。ダッチです。
本当にご無沙汰になってしまいました。
社労士試験まで残り半年を切っているので
この半年はブログのペースを落として
勉強時間に充てようと思います。
しかし、自分の夢に向かって努力することと
自分が実践している投資に関するフィードバック
脳科学やメンタルに関するアウトプットは
自分のペースでこれからも行っていくので
これからもこのブログを
よろしくお願いいたします。
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さてここにきて早くも
私の取り組んでいることに
段々成果が見え始めてきました。
ここで一つの区切りとして
メンターの紹介をしていきたいなと
思います。
実はメンターの紹介は
自分が本当に成功した時に
公開していこうと思いましたが
ここ数年で
成長できたのは
メンターの方々のおかげでもあり
それに加え
情報・環境を買うこと
対価を支払うこと
を怠らなかったからだと
思っています。
私の抱えている大きな悩みは
2点あります
①お金に関すること
②メンタルに関すること
これらの悩みの経緯については
私のプロフや
過去の投稿をのぞいてみてください。
それではさっそく紹介していきたいと
思います。
①お金に関する悩み
→「園原夫婦」
20代前半は特にお金に関する悩みを
解決したいと思いメンター探しに
没頭しました。
園原夫婦は夫婦で20代のうちに
ラット抜けをされた方々で
二人とも出発地点がEクワドラントからで
ファイナンシャルプランナーの資格を持っています。
とても良かったのは
あくまで「金融教育」に重点を
おいて伝えてくれるので
ビジネス・ペーパーアセット・不動産投資
をやる前の基礎である「資金管理」の部分から
教えてくれるというところです。
実はネットサーフィンしてたまたま
検索して見つけたのが
最初の出会いでしたが
意外と高いコンサル料がネックで
一回保留にして別方法を
考えました。
色々行動して
アフィリエイトの詐欺にあったり
ネットワークビジネスに挑戦しましたが
何となく「園原夫婦」が頭から離れない
感じありました。
その時同時に
自分の所属していた会社で
上司と上手くコミュニケーションが取れない
という悩みを抱えていて
下記の動画を実践して
まずビジネスコミュニケーションスクールに通って
状況が変化したのであれば
「園原夫婦」をメンターにしようと
心に誓いました。
そんな経緯があって
現在に至ります。
今コンサルはやられていないですが
私は
「投資実践会」に
参加しています。
「投資実践会」に関して
イニシャルコストは安いわけではなく
それに加えてランニングコストが
数万円かかりますが
私が実際投資を始めて
1年半を過ぎましたが
ランニングコストの部分では回収すること
ができました。
なので、全て回収するのは
時間の問題だと思います。
詳しくは参考URLにて
掲載しておきます。
次回は
②メンタルに関すること
のメンターの紹介について
投稿していきます。
今日の一歩が明日への大きな一歩となりますように！
・参考URL
HIITやってみた タバタ式トレーニング
みなさんおはようございます。ダッチです。
新型コロナの影響で
各地の小売店でマスクが完売する事態
が起こっていますが
まさかトイレットペーパーにまで影響が
及ぶとは・・・。
マスクは無くても生活できますが
生活必需品は流石に困りますね。
ある程度備えは必要だと思いますが
どんな現象もピークは過ぎるもので
後2～3か月位経てば正常に戻るのでは
と私は目論んでいます。
家の中で過ごすことも多いかもしれませんが
意外とできることって多いです。
それに大衆の動きは
自分でコントロールできないのは自明なので
どうせならこの現象を楽しむスタンスの方が
良いのではという気がしています。
私の記憶が正しければ
トイレットペーパーは
オイルショックの時にも
需要が増えたような・・・。
これを機にオイルショックについて
学びなおします(^^)/
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さて、今回のテーマは
「HIITやってみたということ」で
まずは言葉の意味からやっていきます。
HIIT
→「ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング」
(高強度休憩訓練)
運動の重要性は前回の投稿でお伝えした通りで
心拍数でコントロールするのが鍵でした。
このトレーニングは
進化人類学の観点から
狩猟採集民のライフスタイル
を取り入れた方法です。
何故
狩猟採集民のライフスタイルを
取り入れた方が良いのかという
疑問については
下記の本を一読してみてください。
最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE HEALTH 001)
- 作者:鈴木祐
- 発売日: 2018/07/13
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
私自身HIITについては
3年前から知ってましたが
その頃はまだ
エビデンスをあまり重要視していなかったので
疑ってかかって試しもしないで
普通にスルーしていましたが
鈴木 祐 さんの本は
エビデンスの中でもさらに信ぴょう性のある
「メタ分析」が取られた知見やデータから
スキルやメソッドを紹介しているので
お勧めです。
私は
サッカー経験者であり
HIITを意識する前から
バーピージャンプと
ランニングを習慣化していましたし
仕事もその体力を活かそうと
工場勤務を選んだくらいですから
体力には自信があります。
したがって
HIITの中でも最もきつい
田畑泉博士が編み出したトレーニング手法
HIIT タバタ式をやることにしました。
～やり方～
① コーヒーを飲む
→これは私独自の手法で
理由はカフェインを取りたいからです。
カフェインは眠気覚ましに使われるサプリですが
エクササイズをアップさせる効果も
認められています。
運動する前の30分前に飲むと良いみたいですが
毎日飲むと耐性ができるので
たまに服用を止めた方が良いみたいです。
② 3分軽く走ってウォームアップ
③ 20秒の猛ダッシュ
⓸ 10秒の休憩
⑤ ③～④の手順を8回繰り返す
⑥ 1分のクールダウン
やり始めた初日
流石にきつすぎて
「田畑博士バカじゃん」と
思わず口に出してしまいました(笑)
(田畑博士ごめんなさい)
しかし、次取り組むときは
苦しいけど少し
心地よい感覚と達成感と
自分に負けたくない
思いが混ざり合い
なんとか習慣化することができ
「イフゼン・ルール」化することができました。
このトレーニングの凄いところは
毎日続けなくても体力が維持できていたところです。
HIITのメリット
・時短でできる
→一日かかっても15分くらい
・体力を維持できる
・トレーニングに日を空けても
体力が衰えにくい
・集中力がアップする
・食欲が抑制される
→ランニングはストレス軽減効果があって
軽い運動で取り組みやすいですが
長時間続けると体に負荷がかかり
体内のカルシウムがどんどん消費されていく
みたいです。
長距離マラソンの選手の体が細いのは
納得できます。
食欲も増えるので
食欲を抑制するのであれば
HIITに取り組む方が良いです。
・若返りの効果
→体の中の炎症が抑えられるのだそう。
詳しくは参考図書で。
HIITのデメリット
・きつい
私が取り組んだHIITは
ハードなレベルのものなので
お勧めできませんが
中には取り組みやすい
トレーングもあるので
日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
今日の一歩が明日への大きな一歩となりますように！
・参考図書
