ベリー習慣
みなさんおはようございます。ダッチです。
なんか久々の投稿で
社労士の試験勉強に向けて
追い込みをかけているので
フィードバックの時間が取れず
モヤっとした気分になることもありますが
自分のペースでこれからも
投稿していこうと思います。
エビデンスに基づいた行動の実践
投資行動は
変わらずに継続しているので
おそらく9月あたりから
また投稿が増えていくのではと
思われます(^-^;
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さて今回のテーマは
「ベリー習慣」
鈴木祐さんの
「ヤバい集中力」の実践を
5月あたりからやっているのです。
以前から食習慣を変えよう変えようと
思っていて中々変えられていなく
そこには面倒くささや
基本的に良い食を採ろうとすると
材料費が高くなってしまうケースが
多いので
そうなるとFCFが悪化してしまい
自分の投資行動に影響が出てしまう
懸念がありました。
しかし、今回支給された
10万円の「特別定額給付金」
これを自分の健康の為に
使おうではないかと考え
ベリー類を採る習慣を身につけました。
今回は
「MIND」という
食事法を採用しています。
日本語に訳すと
「神経変形を遅らせるための地中海式＆DASH-食介入」
つまり
「脳の劣化を防ぐために開発された食事法」
と解釈すると分かりやすいかもしれません。
認知機能の低下から身を守るテクニックとして
一定の評価があり
ラッシュ大学の研究では
うつ病が11％も改善
アルツハイマー病の発症率が53％も低下したとの
結果が出ています。
「MIND」は大きく3つのルールで
構成されています。
①脳に良い食品を増やす
②脳に悪い食品を減らす
③カロリー制限はしない
具体的な食材は↓見てもらった方が早いです
全て実践するのは自分にとって中々
ハードルが高かったので
少しずつまずは
簡単に採れそうなベリー類から
取り組んでいます。
ベリー類の摂取の目安が
週に2回
握りこぶし一個分位と
なっています。
個人的にはそれ以上採ってもらっても
良いのではと思っています。
アマゾンで手軽に買えるし
冷凍保存されているので
結構長持ちします。
食べづらさを感じるようであれば
ヨーグルトに入れる工夫をされている
弟子の方もいました。
他にもベリーに関しては
抗酸化作用もあるので
美肌効果や若返り効果が期待できそうですね。
是非試してみては！
今日の一歩が明日への大きな一歩となりますように！
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